除了平板支撐,你還知道什么“腹肌神器”?

行業資訊NEWS


  微博上大熱的平板支撐,你能堅持多久?一個星期能不能讓你的小腹平坦,小編不知道,但是小編知道可以練腹肌的方法還有很多,不妨來看看其他方法。

  其實,平板支撐這個動作鍛煉的不僅僅是腹肌,而是整個核心肌群,針對腹肌的鍛煉動作最常見的莫過于卷腹了,這個動作可以有效的鍛煉到腹直肌,增強腰腹力量,很適合小白入門。想要練出好看的肌肉線條,單單一個動作是遠遠不夠的,還需要多種動作,多角度的來刺激肌肉生長。因而健身房里常見的健身器材就更有了用武之地了,健身房里的商用單機往往都是單功能的,但是鍛煉部位很精準,效果也更加顯著,如腹肌板、羅馬椅和腹部前屈訓練器都是練習腹肌的常見器材。

  此外,在家中進行鍛煉的話,除了可以選用各類健身器材還可以選擇一些小型的器材如瑜伽球、啞鈴、健腹輪等進行鍛煉,多種運動方位刺激不同部位肌肉,配合合理的運動強度,腹肌指日可待!