夏季健身注意事項有哪些?

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  夏季溫度較高,健身運動時應當更加注意健身器材,運動時間和運動強度的選擇。夏季健身如若選擇在室外運動,盡量避開中午高溫時段,盡量選擇早晨或者黃昏時分,這段時間光線較弱,有效避免高溫中暑等情況的發生。如若選擇在室內健身,可以根據日常訓練時間來,記得注意補充水分即可,運動后要注意做一些放松運動。

  在健身器材選擇方面,可以選擇的范圍很廣,跑步機、健身車和力量型器材都是很不錯的選擇,根據自身訓練計劃進行即可。夏季運動,身體新陳代謝過快,運動強度應適中,身體感覺到疲倦感時候,應休息一會,夏季運動除了水分蒸發加快,很多礦物質也會隨著汗水丟失,運動后可以通過多吃一些水果和蔬菜來增加這些礦物質的攝入,保證身體所需營養。